Moda y Belleza

miércoles, 12 de noviembre de 2014

MODA-NICOLE KIDMAN, ROMÁNTICA Y RADIANTE DE CAVALLI

PONTE A LA MODA RADIANTE

Hacía mucho que Nicole Kidman no nos sorprendía sobre la alfombra roja. Pues esta sema lo ha hecho con este vestido blanco bordado de Roberto Cavalli Primavera Verano 2015 que eligió para asistir a los CMA Awards 2014.

PIERDE GRASA EN SOLO 90 DIAS

COMO PERDER PESO No se trata de que comas como un pajarito, sino de una rehabilitación metabólica y de que aprendas a comer saludablemente. Es decir, no necesitas una dieta, necesitas mejorar tu metabolismo. “La manera de optimizar tu metabolismo, reparar tu maquinaria interior deteriorada y la tendencia de tu cuerpo a acumular grasa implica que salgas de tu zona de comodidad, te hagas responsable de tu salud y empieces a hacer ejercicio con intensidad”, asegura el experto. Resumiendo: tienes que hacer ejercicios cardiovasculares aeróbicos con picos de intensidad máximos, y combinarlo con la práctica de ejercicios de tonificación para endurecer, además de comer alientos nutritivos en pocas cantidades a lo largo del día. Tres días alternos a la semana de preparación aeróbica –martes, jueves y sábado- y otros tres de tonificación –lunes, miércoles y viernes-, en sesiones de 30 a 45 minutos diarios.

Alimentación: Tienes que comer menos cantidad de una vez, pero más veces al día. Si tu objetivo es perder peso, consume 1.600 calorías y haz 4 de las comidas, manteniendo intervalos de 4 horas sin ingerir nada -400 calorías cada 4 horas-. Y aplícate la fórmula 80/20. Es decir, el 80% de las veces tienes que comer según lo que necesita tu cuerpo. Y el 20% restante puedes comer según lo que te apetece –vacaciones, cumpleaños, fiestas…-. Consume grasas “buenas”, que son las insaturadas –nueces, pistachos, semillas, aguacates, pescado y aceite de oliva virgen extra-. Proteínas que provengan principalmente de la carne, el pescado, las legumbres, los frutos secos, los huevos, los cereales, el queso y el yogur. Y carbohidratos integrales y ricos en fibra, para evitar los picos de glucosa en la sangre, saciarte antes y regular tu tránsito intestinal. Y evita la bollería industrial, las patatas fritas, los snacks, pizzas congeladas, refrescos azucarados y bebidas alcohólicas. Algo más: bebe 2 litros de agua diarios –unos 8 vasos-, para mantenerte hidratada.